¿Está considerando una terapia de masaje prenatal? Lo que debes saber

El masaje prenatal, realizado correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir la ansiedad y aliviar los dolores del embarazo.

Un buen masaje terapéutico es como lograr la triple función del autocuidado: puede minimizar el estrés y la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un lujo.

Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal pueden ser mucho mayores.

La masajista terapéutica acreditada DeBorah Hill, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué obtener de un masaje prenatal, qué prevenir y qué puede hacer por ti.

¿Qué es el masaje prenatal?

El masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicación complementaria que puede ayudar a aliviar los dolores psicológicos y físicos de Maternidad.

El masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios del masaje terapéutico para sentirte bien de una manera segura durante el embarazo. Esto puede incluir estrategias de terapia de masaje como:

• Masaje sueco
• Terapia de liberación miofascial
• Terapia craneosacral

“La terapia de masaje prenatal consiste en utilizar técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor”, afirma Hill.Únete a nosotros pregnant massage valencia sitio web

En muchos sentidos, una terapia de masaje prenatal es similar a una terapia de masaje tradicional, pero con algunas modificaciones seguras para el embarazo.

“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy ligera, no mayor que una presión firme o media”, explica Hill.

En resumen, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.

Además, a diferencia de un masaje estándar, los masajes prenatales suelen realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté correctamente erguido. Estos pueden incluir almohadas y acolchados firmes (refuerzos) para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.

“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de maternidad, ya que son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te quede bien debe ser cómodo para tu compañía.

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hillside afirma que muchas empresas de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.

“Se recomienda esperar hasta que termine el primer trimestre”, dice Hill. Limitar o evitar la terapia de masajes durante el inicio del embarazo, cuando las probabilidades de perder al feto son más altas, se considera la mejor opción.

En cuanto el embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.

Hill recomienda recibir terapia de masajes cada dos semanas para obtener los mejores resultados. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y las molestias aumentan, puede recibir terapia de masajes hasta una vez por semana.

Beneficios de la terapia de masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser reconfortante y, además, puede brindar múltiples beneficios para la salud. Una evaluación de un estudio de investigación sugiere que podría ayudar a:

• Reducir la tensión
• Aliviar el dolor de espalda y piernas
• Reducir la depresión y la ansiedad
• Mejorar el sistema inmunitario
• Aumentar los niveles de hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con el bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos en la mayoría de los embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su terapeuta debe seguir estas pautas de seguridad:

• Presión leve: El embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si está embarazada y tiene una embolia, la presión profunda puede eliminarla”, advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente su presión arterial durante el embarazo.
• Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos especialistas en masajes terapéuticos tienen camillas especiales para embarazadas sin una abertura para que puedas descansar boca abajo, suele ser más seguro recibir un masaje prenatal mientras pujas de lado.
• Complicaciones durante el embarazo: Siempre contacta a tu médico de cabecera antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.

Si tu médico te lo autoriza, elige un masajista de confianza con formación para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.

“Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, señala Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.